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      1. 夏季午睡多久比較好?午睡需要注意什么?

        2018-06-29來源 : 互聯網

        睡眠對于我們每個人來說都是至關重要的,在我們的一生中占據著大半時間。夏天天氣炎熱比較容易犯困,尤其中午,因此夏季午睡是很重要的, 那么夏季午睡多久比較好?午睡需要注意什么?

        午睡有什么好處?

        午睡不但有利于補足必需的睡眠時間,使身體得到充分的休息,并對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用,而且還可以降低中暑和心腦血管疾病的發病率。

        對于身體好、夜間睡眠充足的人,不午睡通常也不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

        夏季午睡多久比較好?

        不少人認為午睡時間越長越好,其實不然,時間太短無效果,時間太長會越睡越困!那么夏季午睡多長時間*好呢?

        午睡時間以半小時至一小時為宜。健康的午睡以15—30分鐘*恰當,*長不要超過1小時,時間太短達不到休息的目的,而睡久了,醒來感到不舒服時,應適當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。

        寶寶的午睡時間也不宜過長,白天睡得多很容易影響夜間的睡眠,這樣反而適得其反哦!**建議,學齡前的孩子午睡時間*好不要超過2、5小時。一般1-3歲的孩子,白天睡2小時左右為宜,夜間睡10-11小時,共睡13小時;3-6歲的孩子,午睡時間一般為1-1、5小時,總共睡眠時間為12小時。

        夏季午睡需要注意什么?

        午睡的禁忌

        1.午睡時間過長。

        一些人只要是有時間了就拼命的睡,一個小時,反正有多少時間就睡多久,其實睡多了,容易進入深度睡眠之中,睡醒之后反而會有不舒服的感覺的,因此午睡時間不宜過長,午睡其實只要有半個小時或者一個小時就好了。

        2.吃完飯馬上睡

        很多上班族中午休息的時候,其實只有短短的一個小時的,因此著急的吃完飯去睡,其實這樣做是不好的,因為剛吃完飯的時候,人的體內充滿了食物,人的消化機能就處于一個運動的狀態,如果這個時候馬上去睡的話,就侍影響人的胃腸的消化功能,不利于食物的吸收,如果長期下去的話,是人影響到胃腸功能的消化的。

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